Výběr lekce

První část lekce je vždy klidová (jin) se zaměřením na hlubší struktury těla (pojivové tkáně, klouby, atd.), v druhé části naopak zapojujeme víc fyzickou, svalovou aktivitu. Ke konci lekce se vrátíme ke zklidnění.

Cílem lekcí je zastavit se a napojit se na sebe, na vlastní tělo skrz dech a jemné provedení pozic hatha jógy. Protáhneme tělo, zklidníme mysl, odložíme napětí a načerpáme novou energie. Lekce jsou vhodné pro jógou nepolíbené jedince.

Abychom předcházeli bolesti zad, je třeba mít funkční střed těla a břišní svaly posilovat správně. Přijďte se naučit jemné, ale účinné cviky!

Lekce není vhodná pro těhotné ženy v 1. trimestru, v případě zdravotních problémů, prosím, konzultujte s lektorkou.

Během lekce se protáhneme a budeme lehce posilovat jednoduchými, avšak účinnými pohyby a zaměříme se také na vnitřní energii. Používáme váhu vlastního těla, proto jsou lekce vhodné pro každého bez ohledu na věk, nebo hmotnost. Cílem bude zdravé a vyrovnané tělo od kořínků vlasů až po paty.

• jemné posilování
• proti bolavým zádům
• zpevnění těla
• relaxace 

Těší se na Vás Johanka - certifikovaná lektorka tance, poradkyně pro výživu, zdravý životní styl, přírodní medicínu a psychosomatiku, která se klientkám a klientům Centra Tance a akreditovaného programu Lektor Tance s láskou a trpělivostí věnuje již od roku 2004.

Naučíte se základy jógových pozic a cviků krok po kroku. Osvojíte si i principy zdravého pohybu, které zpevní a protáhnou vaše tělo a zklidní mysl. Vše bude vysvětleno tak, aby z lekce čerpali úplní začátečníci, ale také zkušenější jednotlivci.

Jóga je zaměřena na zlepšení fyzické kondice, formuje postavu, zlepšuje ohebnost kloubů, protahuje zkrácené svaly, zlepšuje držení těla, působí preventivně proti bolestem zad, působí blahodárně na psychiku, naučí vás správně dýchat.

Jóga není jen cvičení, je to styl života. Nechte se vtáhnout...

Přijďte si zpevnit postavu, napravit záda a zdravě si zacvičit. Objevte svaly, o kterých jste netušili, že je máte. Naučte se správně dýchat, aktivujte svaly pánevního dna a posilte hluboké stabilizační svalstvo. Vaše tělo Vám poděkuje! Z důvodu individuálního přístupu je počet klientů omezen na maximálně 10 osob.

Jste celí ztuhlí z věčného sezení? Přijďte si uvolnit oblast pánve, kříže a kyčlí - pro záda bez bolesti a lehčí krok :)

Lekce není vhodná pro těhotné ženy v 1. trimestru, v případě zdravotních problémů, prosím, konzultujte s lektorkou.

Přijďte si vyzkoušet terapii pohybem - příjemně protáhnout celé tělo, ponořit se do hudby a užít si plynulý pohyb!

V první části nás čeká lekce PortDeBras, což je funkční a dynamický strečink v tempu pomalé, ale rytmické hudby. Zahřejeme a rozcvičíme celé tělo, zaměříme se pak především na pohyb páteře. Vše spojíme do plynulých sekvencí, což je typické pro tuto lekci, tzv. flow - plynutí na hudbu. Poté se zaměříme na core aktivaci a posílení hlavních svalových skupin (především břicho, záda, hýždě) na podložce s využitím overballu.

Program:  

• 10:00 - 10:55 PortDeBras
• 11:00 - 11:30 Pilates - overballs

Cílem lekcí je zastavit se a napojit se na sebe, na vlastní tělo skrz dech a jemné provedení pozic hatha jógy. Protáhneme tělo, zklidníme mysl, odložíme napětí a načerpáme novou energie. Lekce jsou vhodné pro jógou nepolíbené jedince.