HP

Druhy cvičení


Více informacíPilates

Pilates

10%80%50%

Pilates je systém cvičení, který vychází ze vztahu mysli a těla a je na něm komplexně vybudován. Kombinuje starobylou moudrost (jóga, taiči, tréninkové techniky antických Řeků) se současnými znalostmi. Tento systém je sestaven s cílem obnovit zdravé držení těla a vytvořit nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb bez nadměrného svalového napětí. Pilates je metoda vhodná, bezpečná a účinná pro udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku. 

Více informacíPilates na strojích

Pilates na strojích

70%60%70%

Cvičení pilates na speciálních strojích napomáhá zintenzivnit či oživit běžné lekce pilates. Cvičení na strojích může sloužit jako forma rehabilitačního cvičení. Dále je možné na strojích provozovat kardio cvičení při minimálním zatížení kloubů. Jde o aktivitu vhodou jako doplněk k dalším sportům  či tanci. Díky speciální konstrukci jednotlivých strojů je možné efektivně posilovat různé svalové skupiny či protahovat zkrácené svaly. Vše záleží na domluvě speciálně vyškoleného lektora s klientem - cvičení může být jemné, rehabilitační, nebo naopak kondiční. Lekce na strojích probíhají individuálně nebo v malých skupinkách, což zaručuje důkladnou péči lektora po celý čas lekce. 

Více informacíJóga

Jóga

40%85%50%

Udržujte své tělo vitální a zdravé až do vysokého věku! Jóga je nejdokonalejší poznatkový systém o člověku, který pojímá člověka jako celek a vede ho k sebepoznávání. Cvičení jógy má výrazný vliv na regeneraci tělesných orgánů, na zlepšení a optimalizaci jejich funkcí a na posílení imunitního systému. Má vliv také na pružnost a pročistění kůže, čímž napomáhá jejímu pomalejšímu stárnutí. Pozitivní vliv praktikování jógy na celou lidskou osobnost je nesporný.

Dle vyjádření lékařů a fyzioterapeutů mají jógové cviky stimulující a harmonizující vliv na žlázy, orgány a nervy a současně regenerují a pročišťují celé tělo. Při provádění ásan dochází k rytmickému střídání protichůdných pohybů jednotlivých částí těla, což způsobuje správné fungování lymfatického systému a lepší prokrvení daných orgánů. Tělo je tudíž lépe zásobováno kyslíkem a výživnými látkami a současně se rychleji zbavuje zplodin.

Slovy PhDr. Milady Bartoňové - významné osobnosti české jógy - je jóga "uměním života".Lze ji též označit jako životní moudrost, cestu. 

 

Více informacíJemná jóga

Jemná jóga

Jemná jóga v plynulém klidném tempu. Naučíte se správné provedení pozic a jejich procítění, dechové a některé meditační a relaxační techniky. Jóga není jen cvičení, je to styl života.

Více informacíPortDeBras

PortDeBras

50%75%65%

PortDeBras je originální cvičební aerobní program typu Body & Mind (do stejné skupiny řadíme jógu, Pilates, tai-chi), který vznikl spojením prvků moderního tance a baletu s principy posturálního a balančního tréninku. Zakladatelem tohoto nového fitness fenoménu je Julia Papi. 

Plynulá sestava cviků harmonicky posiluje a protahuje svaly celého těla, mobilizuje páteř a zlepšuje pohyblivost kloubů. Velký důraz se klade na správné postavení a zapojení hlubokých svalů centra těla. Výsledkem je přirozeně ladný a zdravý pohyb.

PortDeBras zvyšuje flexibilitu, sílu i rychlost, díky aerobnímu charakteru se při něm spalují kalorie, ale jeho největším přínosem je radost z pohybu. Netradiční hudba ve stylu Chill Out a Ethnic Ambients dotváří specifickou atmosféru lekce. Taneční pohyby rozvíjejí koordinaci a kontrolu a zároveň nechají zapomenout na každodenní starosti. PortDeBras zvládne každý, nevyžaduje žádnou předchozí taneční nebo pohybovou průpravu.

Více informacíZdravotní cvičení

Zdravotní cvičení

35%75%65%

Lekce zdravotního cvičení kombinují jógu, pilates, kalanetiku, strečink a posilování. Jsou zaměřené na posílení hlubokého svalstva a stabilizačního systému těla. Toto cvičení vede ke správnému postavení těla a odstranění potíží s tím spojených (bolesti zad, hlavy, kyčlí apod.). 

Více informacíPower jóga

Power jóga

60%70%75%

Prima dynamická relaxace! To je power jóga. Věřte, že se na lekcích pořádně zapotíte. Power jóga je zaměřena na zlepšení fyzické kondice, formuje postavu, zlepšuje ohebnost kloubů a pružnost svalové tkáně, protahuje zkrácené svaly, zlepšuje držení těla, působí preventivně proti bolestem zad, zlepšuje vnímání a ovládání těla, působí blahodárně na psychiku, podporuje soustředěnost a naučí vás správně dýchat. Tento typ jógy také účinně likviduje kalorie.

Více informacíContemporary dance

Contemporary dance

70%40%70%

Contemporary dance neboli současný tanec patří mezi moderní taneční styly. Je charakteristický uvolněním a otevřením těla a nejen fyzickou a uměleckou ale i duševní činností. Jde o práci s pohybem samotným, uvědomění si celého těla a hledání způsobu, jak ho dokonale ovládat. I v naprostém uvolnění se skrývá obrovské soustředění na vlastní tělo. V contemporary dance se hodně využívají techniky jako floorwork, upside-down, improvizace a kontaktní improvizace atd. 

Více informacíHatha jóga

Hatha jóga

25%100%40%

Úžasné protažení celého těla! Hatha jóga je v podstatě zdravotní cvičení, které vede člověka k harmonii mezi tělem a myslí. Klade důraz na vědomé zaujímání a prodýchávání pozic i průpravných cviků, po nichž obvykle následuje přiměřeně dlouhá relaxace v některé z relaxačních poloh tak, aby mohly v těle plně doznít účinky předcházejícího cvičení. Při pravidelném praktikování příznivě přispívá k dobré kondici svalů, šlach a kloubů i optimalizaci funkcí tělesných orgánů.

Lekce jsou vhodné pro každého, neboť existuje velké množství pozic a různých obtížností těchto pozic, kterých lze dosáhnout.

 

Více informacíDance jóga

Dance jóga

60%75%50%

Roztančete se při józe! Dance jógu tvoří pozice z power jógy, které jsou různě pospojovány tanečními prvky. Při dance józe nezůstáváte dlouho ve výdržích, ale svižně a plynule přecházíte pomocí prvků např. z jazzu, klasického nebo moderního tance do další pozice.

Jogínské pozice jsou tak oživeny o různé vlny tělem, pohybem do prostoru, izolacemi jednotlivých částí těla, otočkami a podobně. Vznikne plynulé a velmi ladné cvičení působící pozitivně na nervovou soustavu.

Díky balančním pozicím kontroluje dance jóga správné držení těla, zpevňuje centrum těla, zvyšuje koordinaci, flexibilitu, ladnost a pružnost celého těla. Podporuje hudební cítění a pohybovou paměť. Zrelaxujete celé tělo i mysl.

Více informacíJóga pro seniory

Jóga pro seniory

Seniorská jóga vám přinese uvolnění i ve věku 60+! S jógou můžete začít v každém věku. Lekce jsou vhodné pro každého. Dopřejte si jógovou sestavu přizpůsobenou vaší fyzické kondici. Cvičení je vedeno v klidném tempu s ohledem na individuální potřeby. Jóga pro seniory je cestou, jak zlepšit nejen své fyzické zdraví, ale vyladit i svou mysl do psychické pohody.

 

Více informacíOrientální tanec Body & Mind

Orientální tanec Body & Mind

30%80%30%

V lekcích orientálního tance body & mind budete mít možnost poznat působení rozmanité orientální hudby a rytmů na vaši duši a tělo. Čeká vás také dynamická meditace, relaxace a zaměření na ženskou energii. Tento styl orientálního tance směřuje více do vašeho nitra a jeho součástí není trénink choreografií. Díky rozdílnému přístupu k tanci je vhodný pro pokročilé tanečnice i pro začátečnice.

Více informacíFlirt dance Body & Mind

Flirt dance Body & Mind

40%75%40%

Flirtové variace v pomalejším rytmu jsou nápknílekcí flirt dance body & mind. Tento tance čiší ženskostí, je nenásilnou sexy inspirací a dává odpočinek po náročném dni, včetně odloupnutí od reality všedních dní. Součástí lekcí je i dynamická meditace, relaxace a zaměření na ženskou energii. Tento styl flirt dance směřuje více do vašeho nitra a jeho součástí není trénink choreografií, ale rozsvítí vám oči a protáhne tělo.

Více informacíAkrobatická jóga

Akrobatická jóga

25%50%45%

Ve dvou je to zkátka lepší! Akrobatická jóga je nejen zábavný způsob práce s tělem, ale také skvělou cestou jak získat sebevědomí, sdílet radost z pohybu s ostatními a budovat vzájemnou důvěru. Lekce jsou vhodné pro všechny. Ať jste začátečník či pokročilý, tento typ jógy Vás zaujme, protože posune vaši jógovou praxi na novou úroveň.

Akrobatická jóga je forma cvičení, která propojuje jógové pozice s kontaktními balančními prvky, díky kterým si vybudujete ještě hlubší pocit kontroly nad svým tělem.

Koncept lekce:

  • Lekce začne budováním kontaktu skrze jemný strečink a jógové pozice ve dvojicích.
  • Následně se přejde k polohám a cvičení, které nám pomohou získat jistotu, sílu a koncentraci pro balanční techniky.
  • Hlavní část lekce bude spočívat v partnerské práci, kdy dvojice zkouší danou techniku na žíněnce a dva lidé dělají jištění. Dvojice se mohou libovolně střídat a techniky si zkoušet.
  • Závěr lekce pak bude věnován posilování, strečingu a jemné masáži pro uvolnění svalů.
Více informacíJóga do kanceláře

Jóga do kanceláře

10%25%60%

Jóga pro kancelářské typy! Protáhnete celé tělo a zažijete báječný pocit uvolnění. Zjistíte, že židle je geniální pomůcka pro variaci jógových pozic. Jednotlivé cviky z intenzivní hodiny lze dle možností rozfázovat do průběhu celého dne na pracovišti. Protažení je cíleně zaměřeno na kancelářské práce a práce na PC. Stěžejní je oblast šíje a krční páteře, mezilopatkové svaly a trup, zápěstí a prsty (karpální tunely), bedra a nohy. 

  • Učí udržovat koncentraci pomocí dechových technik.
  • Pomáhá uvolňovat napětí při stresových situacích.
  • Dostupné pro všechny věkové kategorie. Nepotřebujete cvičební úbor ani zkušenosti.

 

 

Více informacíJóga pro těhotné

Jóga pro těhotné

55%90%70%

Zůstaňte aktivní i v těhotenství! Jemné cvičení vhodné pro nastávající maminky pozitivně ovlivní těhotenství a porod. Přináší uvolnění, protažení i posílení svalstva, zvyšuje energii, odbourává stres, snižuje bolesti zad. Naučí vás správně dýchat, pracovat s vlastním tělem a myslí. Je také výbornou metodou, jak si zajistit brzký návrat ke zpevněné krásné postavě po porodu. Vytváří prostor, ve kterém prohloubíte spojení s miminkem a uvědomíte si samu sebe.

Lekce vydou speciálně vyškolení lektoři, kteří se postarají o kvalitní a bezpečné cvičení, díky kterému si nemusíte aktivní pohyb odpírat ani v těhotenství.

Více informacíVinyasa jóga

Vinyasa jóga

Vinyasa jóga představuje dynamičtější podobu jógy, u které se můžete i pořádně zapotit. Zaměřuje se na cvičení pozic jógy v plynutí s dechem. V průběhu celé lekce je praktikována speciální dechová technika. Cvičení upravuje perestaltiku, metabolismus, endokrinní systém, neurovegetativní systém, imunitní systém i kardiovaskulární systém. Cvičení dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, velice účinně ozdravuje, očišťuje organismus a celé tělo, zbavuje únavy, napětí a stresu.

Více informacíPilates cardio

Pilates cardio

60%75%60%

Pilates cardio představuje svižnější variantu klasického pilates, lekce jsou fyzicky trochu více náročné. Cvičení je zaměřené na hluboké svaly a stabilizační systém. Posiluje se však komplexně celé tělo a stejně tak se i protahuje. Pilates cardio je navíc zaměřené také na pálení kalorií a je tedy ideální pro formování postavy. Na lekcích se využívají různé pomůcky vhodné pro pilates jako např. overbally, fitbally, rollery, bosu nebo magic circle. Použití pomůcek představuje zpestření lekce, ale také skvělý způsob, jak si lépe uvědomit, které svaly zrovna zabírají a které odpočívají.

Více informacíCvičení podle Mojžíšové

Cvičení podle Mojžíšové

20%75%50%

Cvičení je zaměřeno na odstranění svalových disbalancí a posílení svalového korzetu včetně svalu pánevního dna. Podle metody Ludmily Mojžíšové se posilují oslabené svaly a uvolňují napjaté svalové skupiny. Vhodné pro ženy se sedavým zaměstnáním jako prevence a léčba onemocnění a léčba funkční ženské sterility.

 

Více informacíChi-toning

Chi-toning

70%65%70%

Chi-toning patří mezi nejnovější formy cvičení v oblasti Body and Mind. Jedná se o dynamické a zároveň uvolňovací cvičení, které vhodně a plynule kombinuje prvky z power jógy, pilates, pěti Tibeťanů a strečinku.

Chi-toning vede ke zlepšení síly, rovnováhy, pohyblivosti a vnitřní energie. Tento program velmi efektivně a funkčně působí na pohybový aparát, zvyšuje tělesnou vytrvalost, zlepšuje držení těla, ohebnost a dýchání. Lekce probíhá v doprovodu příjemné hudby, která dotváří celkový požitek z pohybu.

U tohoto cvičení se trochu zpotíte, protáhnete a hlavně posílíte celé tělo.

Cílem hodiny je protažení a posílení svalů, uvolnění kloubů a páteře, zvýšení svalové vytrvalosti, odstranění stresu, zlepšení psychické i fyzické rovnováhy a hlavně relaxace!